Indice di massa corporea (BMI)

BMI - indice di massa corporea - riflette lo stato della salute umana. Questo indicatore dipende dalle risorse grasse del corpo e può essere normale, essere eccessivo o carente. Per molte persone, l'indice di massa corporea è tutt'altro che ottimale. Non era senza ragione che l'indice di massa corporea appariva nella cartella clinica come un fattore di rischio chiave per la morbilità e veniva preso in considerazione nella diagnosi.

Qual è il tuo indice di massa corporea?

Secondo l'OMS, metà delle persone sul pianeta oggi non muoiono di infezioni pericolose, come in epoche passate. I principali nemici dell'uomo sono il fast food, l'eccesso di cibo, lo stress, il lavoro "sedentario" e il tempo libero "da divano".

Un'intera generazione di persone affette da obesità e condannata a diabete di tipo 2, malattie cardiovascolari, osteocondrosi e molte altre malattie pericolose è già cresciuta. Il periodo asintomatico di queste patologie può essere ritardato per anni, durante i quali le forze del corpo lentamente ma sicuramente eroderanno. Circa l'attività distruttiva della malattia di base e prevenire un aumento dell'indice di massa corporea.

A sua volta, un BMI abbassato segnalerà un'altra anormalità - il doloroso esaurimento di una persona. Questa condizione dovrebbe anche causare preoccupazione. Un organismo con una massa insufficiente di depositi di grasso non è in grado di affrontare normalmente le sue funzioni e resistere alle malattie. La mancanza di tessuto adiposo può essere un segno di diabete di tipo 1, osteoporosi, disturbi digestivi, problemi respiratori o psiche.

In ogni caso, l'indice di massa corporea ti consentirà di recuperare tempo e fare forma fisica. Naturalmente, sulla via della perfezione, dovrai controllarti, sbarazzarti delle cattive abitudini, sacrificare dipendenze distruttive. Tuttavia, il gioco vale la candela, perché la posta in gioco è la più costosa - la tua vita.

Come calcolare l'indice di massa corporea?

Per scoprire questo indicatore, è necessario determinare il peso (in chilogrammi) e misurare l'altezza (in metri). Quindi il numero che indica il peso deve essere diviso per il numero ottenuto quadrando l'espressione numerica della crescita. In altre parole, è necessario utilizzare la formula che trasmette il rapporto tra peso corporeo e altezza:

Ad esempio, il tuo peso è 64 kg, l'altezza è 165 cm, o 1,65 m. Sostituiamo i tuoi dati nella formula e otteniamo: BMI = 64: (1,65 x 1,65) = 26,99. Ora puoi fare riferimento all'interpretazione ufficiale della medicina dei valori di BMI:

Medico di famiglia

Peso ideale: come calcolare l'indice di massa corporea (BMI)?

Tutti hanno cercato di calcolare il suo peso ideale almeno una volta. Esistono molte formule in base alle quali è possibile determinare se il peso corporeo è normale. Il metodo più semplice per calcolare il peso corporeo normale è: "altezza meno 100" - per gli uomini e "altezza meno 110" - per le donne.

Tuttavia, questo approccio non dà una vera idea di questa persona in sovrappeso.

È chiaro che le persone con costituzione astenica pesano meno del normosteniki e normostone meno dell'osso largo. Inoltre, l'eccesso di massa muscolare in un atleta può essere interpretato come obesità, o viceversa, il peso corporeo di un'adolescente astenica è considerato insufficiente.

Peso ideale

Attualmente, il peso ideale (peso corporeo normale) viene determinato utilizzando una varietà di indicatori che tengono conto delle caratteristiche peculiari della struttura dell'individuo. Questo approccio consente di determinare con maggiore precisione se si dispone di sovrappeso, il che, a proposito, da un punto di vista medico, potrebbe non essere affatto obeso.

Tassi di obesità

Anche se siamo abituati, seguendo la moda, ad appendere yaklyk "obesità" a tutti coloro che non sembrano bellezze passerelle anoressiche, per diagnosticare questa grave malattia, ci sono una serie di indicatori medici molto diversi dalle nostre idee estetiche sulla bellezza.

Gli endocrinologi distinguono 4 gradi di obesità. Con 1 grado di obesità, il sovrappeso supera l'ideale, o normale - 10-29%, con 2 gradi di obesità - del 30-49%, con 3 gradi di obesità - del 50-99%, con 4 gradi di obesità - 100% in più.

Per determinare quale grado di obesità soffre questa o quella persona, resta da scoprire qual è il peso corporeo normale o ideale.

Quale dovrebbe essere il peso ideale (peso corporeo ideale)

Il più scientificamente valido, giustificato nella pratica e semplice da misurare, è un tale indicatore come indice di massa corporea (BMI). L'indice di massa corporea consente di determinare il grado di ridondanza o insufficienza del peso corporeo.

Determinazione dell'indice di massa corporea (BMI)

Da un punto di vista medico, il peso corporeo è considerato normale in una gamma piuttosto ampia, che dipende dalla struttura del corpo, dall'età, dal sesso, dalla razza, ecc. Il peso corporeo ideale sarà, rispettivamente, il peso corporeo, tenendo conto di tutti questi indicatori.

Come calcolare l'indice di massa corporea (BMI)

L'indice di massa corporea può essere calcolato con la formula:

L'indice di massa corporea in chilogrammi deve essere diviso per l'indicatore di altezza in metri quadrati, ovvero:

Ad esempio, il peso di una persona = 85 kg, altezza = 164 cm. Pertanto, il BMI in questo caso è: BMI = 85: (1,64X1,64) = 31,6.

L'indice dell'indice di massa corporea è stato proposto come determinante della normale massa corporea da un sociologo e statistico belga Adolphe Quetelet già nel 1869.

In conformità con le raccomandazioni dell'OMS (Organizzazione mondiale della sanità), è stata sviluppata la seguente interpretazione degli indicatori BMI:

Calcolo del BMI secondo la formula Ketle: determina la norma e le deviazioni con l'età

La stessa figura sulla bilancia potrebbe avere un significato diverso. 80 kg con un'altezza di 190 cm è la norma. Ma lo stesso 80 kg a 160 cm è già troppo, soprattutto per una donna. Quindi non è abbastanza per navigare da solo il chilo. Idealmente, si dovrebbe prendere in considerazione l'altezza, il sesso, l'età e lo stile di vita di una persona. A questo proposito, per determinare le norme e le patologie utilizzare un tale concetto come BMI.

Cos'è?

BMI è l'abbreviazione di indice di massa corporea. In inglese, sembra Body Mass Index (BMI). Questo parametro riflette il grado di conformità del peso e dell'altezza di una persona. Ti permette di valutare obiettivamente se ha chili in più, se soffre di esaurimento, o se tutto è normale. Più spesso usato in due casi.

In primo luogo, il medico suggerisce di calcolare l'indice di massa corporea per sospetta obesità e disturbi alimentari per una diagnosi accurata e un trattamento appropriato.

In secondo luogo, il calcolo dell'IMC è necessario per controllare la propria figura, correggerla e, in caso di deviazione dalla norma, adottare le misure appropriate.

Formula comune

La formula BMI, sviluppata a metà del XIX secolo da Adolph Quetelet, sociologo e statistico belga, è ora ufficialmente utilizzata. Prende in considerazione solo due parametri - altezza e peso, che non lo rendono ideale per l'identificazione di chilogrammi aggiuntivi o mancanti alla normalità. Eppure, per molti decenni in medicina lo usano.

Sembra la formula per calcolare Ketle come segue:

I = m / h 2

Secondo lei, per calcolare l'indice di massa corporea, devi dividere il tuo peso in chilogrammi (m) in base alla tua altezza in metri, al quadrato (h 2).

  • m (peso) = 80 kg;
  • h (altezza) = 1,6 m;
  • metri quadrati: 1,6 x 1,6 = 2,56;
  • I = 80 / 2,56 = 31,25.

Questo completa il calcolo dell'indice di massa corporea: è uguale a 31.25. Questa cifra è memorizzata e confrontata con gli indicatori normali, secondo la tabella seguente.

Norma e deviazioni

Sul sito ufficiale dell'OMS è presente una tabella speciale in cui sono indicati sia il tasso di BMI che le deviazioni. Lo stiamo cercando, in quale categoria siamo caduti con il nostro I = 31.25.

Non siamo entrati nel normale indice di massa corporea, e la tabella mostra non solo chili in più, ma obesità di grado I (una panoramica delle classificazioni dell'obesità può essere trovata qui).

Quindi, non è difficile calcolare il BMI e confrontare i dati con la norma. Il problema è che la formula è già superata e la tabella dell'OMS non riflette tutti i fattori. Ciò significa che i risultati potrebbero non essere del tutto corretti.

Per gli adulti

Poiché il peso è influenzato da fattori di genere e età, sono apparse delle tabelle che possono essere utilizzate per esaminare la norma e le deviazioni da essa separatamente per le donne e per gli uomini, e anche tenendo conto dell'età. Secondo gli esperti, qui i dati sono più accurati e corretti.

Per prima cosa è necessario calcolare l'IMC utilizzando la formula, quindi individuare il valore ottenuto dalle tabelle seguenti in base al sesso e all'età.

Per gli uomini, tenendo conto dell'età

Per le donne con l'età

Dipende solo dal genere

Dipende solo dall'età

Tutto ciò che è al di sotto della norma è la mancanza di peso corporeo. Quindi, hai bisogno di guadagnare urgentemente i chilogrammi mancanti. Se il risultato supera il parametro nella tabella di 5 unità, si ha un eccesso di peso. Se la differenza è superiore a 5, dovresti cercare un aiuto qualificato, poiché questo è probabilmente l'obesità.

Per i bambini

Per calcolare l'IMC per i bambini, è necessaria la stessa formula, ma la tabella, rispettivamente, sarà diversa. In un bambino, i processi metabolici sono molto più veloci ei costi energetici sono parecchie volte più alti che negli adulti. Pertanto, è imperativo utilizzare altre regole.

Per i ragazzi

Per le ragazze

Le corse di cavalli da 7 a 9 anni sono spiegate dalla preparazione del corpo per l'età di transizione e la pubertà.

La determinazione regolare del BMI in un bambino permette ai genitori di controllare il loro peso e prevenire prontamente sia l'esaurimento che la comparsa di chili in più (leggi qui le caratteristiche dell'obesità infantile).

Calcolo del peso ideale

È possibile scoprire il peso corporeo ideale utilizzando varie formule che utilizzano parametri diversi per i calcoli.

La designazione generale (R - crescita):

  • Indice di Borngart: R in centimetri x (moltiplicato) per circonferenza toracica in centimetri / (diviso) per 240;
  • Indice di Breitman: R in centimetri x 0,7 - 50 kg;
  • Indice Broca-Brooksht: per le donne R in centimetri - 100 - (R in centimetri - 100) / 10; per gli uomini, R in centimetri - 100 - (R in centimetri - 100) / 20;
  • Indice Davenport: peso in grammi / R in centimetri, preso in un quadrato;
  • Indice di Korovin: è necessario misurare lo spessore della piega cutanea vicino a 3 costole (la norma è 1-1,5 cm) ea livello dell'ombelico (la norma è di 1,5-2 cm);
  • Indice di Noorden: R in centimetri x 420/1000;
  • Indice di Tatonya: R in centimetri - (100 + (R in centimetri - 100) / 20).

C'è ancora una piccola aggiunta alla formula Broca-Bruksht: dopo il risultato ottenuto, il volume del polso deve essere misurato, e se è inferiore a 15 cm, sottraiamo il 10% dal peso ideale; a 15-18 cm, non cambiamo nulla, se più di 18 aumentiamo il peso ideale ottenuto dalla formula del 10%.

Usando qualsiasi formula, è facile calcolare il peso corporeo ideale. La cosa principale è trarre conclusioni obiettive dopo aver confrontato il risultato ottenuto con cifre reali. Se la differenza in entrambi i lati (più o meno) è superiore a 5 kg, significa che ci sono problemi che è meglio iniziare a risolvere immediatamente.

Nota importante!

Attiriamo la vostra attenzione sul fatto che in diverse fonti, i dati sulla frequenza e le deviazioni dell'IMC per uomini, donne e bambini, tenendo conto dell'età, possono essere abbastanza evidenti, tranne che per la tabella generale raccomandata dall'OMS. Il fatto è che i parametri sono calcolati con metodi e formule diversi, quindi la differenza all'interno dell'unità. A questo proposito, tutti i genitori sono incoraggiati a utilizzare i dati per i bambini solo a titolo indicativo e, in caso di dubbio, si assicuri di consultare un pediatra senza adottare misure indipendenti.

Come trovare il peso ideale. 5 modi e formule per il calcolo

Sognando il peso ideale, sarebbe bello conoscere le figure esatte dell'ideale. In chilogrammi. Altrimenti, rischiamo di allontanarci dalla realtà.

Si ritiene che il peso ideale - questo è quello che hai avuto in 18 anni. Si consiglia di tenerlo per tutta la vita. Ma se negli ultimi 15-20 anni o più sei diventato distaccato dall'ideale, non dovresti cercare di tornare ad esso ad ogni costo. Dopo tutto, ogni 10 anni di vita, il consumo energetico del corpo si riduce di circa il 10%. Di conseguenza, ogni 10 anni aggiungiamo circa il 10% (5-7 kg): prima dal peso ideale, più tardi da quello che abbiamo. Ed è necessario eliminare accuratamente il grasso, essendo guidato dallo stesso 10%, solo già per un anno. Inoltre, è meglio non lottare più per un peso di diciotto anni, ma per calcolare il tuo nuovo ideale usando una delle formule mediche.

La formula di Brock

Peso ideale per gli uomini = (altezza in centimetri - 100) · 1.15.

Peso ideale per le donne = (altezza in centimetri - 110) · 1.15.

Esempio: il peso ideale di una donna è alto 170 cm = (170 - 110) · 1,15 = 69 kg.

Sicuramente, per molti, questa formula ricorderà la "crescita meno 100" di lunga data per gli uomini e la "crescita meno 110" per le donne. Questa è una versione veramente raffinata di quella vecchia formula. Il fatto è che la versione precedente richiedeva che tutti fossero un modello di fitness, non tenendo conto dell'età o del tipo di corpo. Pertanto, né le persone con le ossa pesanti e i muscoli di grandi dimensioni, né le donne con cosce pronunciate e seni potrebbero adattarsi a tutti. Pertanto, gli scienziati hanno elaborato la vecchia formula di Brock per l'elaborazione e, nella sua forma attuale, sembra abbastanza realistica.

Il sogno di Lorenz

Il peso ideale di una donna = (altezza in centimetri - 100) - (altezza in centimetri - 150) / 2.

Esempio: il peso ideale di una donna è alto 165 cm = (165 - 100) - (165 - 150) / 2 = 65 - 15/2 = 57,5. Peso ideale: 57,5 ​​kg!

Tieni presente che questa formula è stata sviluppata solo per le donne e non sarà in alcun modo adatta al sesso più forte. A prima vista, è troppo esigente sul peso rispetto alla formula migliorata di Brokk e indica più probabilmente quel peso ideale a diciotto anni. Tuttavia, è pienamente coerente con l'indice di massa corporea (BMI), quindi è del tutto possibile utilizzarlo. Se sei turbato dai numeri proposti, dimenticati e usa un'altra formula. A proposito, le donne sopra 175 cm, ancora non si adatta.

Tavolo Egorov-Levitsky

Non esiste un singolo autore di questo metodo, né sono necessarie formule. Hai solo bisogno di conoscere la tua altezza, pesare e confrontare i dati con la tabella. Si prega di notare che qui non è il peso ideale, ma il massimo!

Peso corporeo massimo consentito

Calcolatore del peso

Il peso di 65 kg appartiene alla categoria Norm per l'adulto con una crescita di 170 cm.

Questa stima si basa su un indice di massa corporea (BMI) calcolato: 22,5, come raccomandato dall'Organizzazione mondiale della sanità (OMS).

Tutte le gamme BMI:
  • Mancanza di peso corporeo (meno di 18.50)
    • Pronunciata (meno di 16)
    • Moderato (16 - 17)
    • Leggero (17 - 18,5)
  • Norma (18.50 - 24.99)
  • Preobesità (25,00 - 29,99)
  • Obesità (oltre le 30.00)
    • Obesity Grade I (30 - 35)
    • Obesità di grado II (35 - 40)
    • Obesità III grado (più di 40)

Quanto dovresti pesare?

Per un adulto di 170 cm di altezza, il peso ideale per la salute è: 56,7 - 76,6 kg

Il valore esatto del peso ideale è compreso nell'intervallo specificato ed è determinato dalle tue motivazioni personali e dai requisiti per la figura.

Dal punto di vista della massima aspettativa di vita, il peso ideale per l'altezza specificata è 55,4 - 74,8 kg

Tutte le gamme di peso per altezza 177 cm:

  • Pronunciata: meno di 35,58 kg
  • Moderato: 35,58 - 50,58 kg
  • Peso leggero: 35,58 - 50,58 kg
  • Obesità Grade I: 35,58 - 50,58 kg
  • Grado di obesità II: 35,58 - 50,58 kg
  • Obesità di grado III: oltre 75,58 kg

Spiegazione dei risultati

I risultati dei calcoli BMI non sono adatti per valutare il peso di atleti professionisti, donne incinte, così come le persone che soffrono di edema e altri disturbi che portano a una valutazione errata dei dati di base.

Gli intervalli di peso in questo calcolatore sono calcolati in base all'altezza, secondo la metodologia dell'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS).

Lo stesso metodo di stima del peso per BMI è inteso per la rilevazione primaria di carenza o eccesso di peso. Ottenere una valutazione diversa dalla norma è un motivo per contattare un nutrizionista e un endocrinologo allo scopo di condurre una valutazione individuale del peso e formulare raccomandazioni per la sua correzione, se necessario.

L'intervallo di peso ideale (norma) indica a quale peso la probabilità di insorgenza e ricorrenza di malattie associate a sovrappeso o sottopeso è minima. Inoltre, come dimostra la pratica, una persona con un peso normale non sembra solo sana, ma anche la più attraente. Se stai regolando il tuo peso, non è consigliabile andare oltre la norma, al fine di evitare problemi di salute.

Informazioni sulle categorie di peso

La mancanza di peso corporeo è di solito un'indicazione per una maggiore nutrizione; Si raccomanda anche la consultazione con un dietologo o endocrinologo. Questa categoria comprende persone che sono malnutrite o che hanno una malattia che causa la perdita di peso.
La mancanza di peso corporeo è anche caratteristica di modelli professionali, ginnaste, ballerini o ragazze che amano troppo perdere peso senza controllo dietista. Sfortunatamente, a volte questo può portare a problemi di salute. Pertanto, la correzione del peso in questo intervallo deve essere accompagnata da una regolare supervisione medica.

La norma mostra il peso a cui una persona ha la massima possibilità di rimanere in buona salute il più a lungo possibile e, di conseguenza, bella. Il peso normale non è una garanzia di buona salute, ma riduce significativamente il rischio di disturbi e malattie causati da sovrappeso o sottopeso. Inoltre, i proprietari di peso normale, di regola, sono in buona salute, anche dopo un intenso sforzo fisico.

Pre-obesità è sovrappeso. Una persona in questa categoria ha spesso alcuni segni associati all'eccesso di peso (mancanza di respiro, pressione alta, affaticamento, pieghe di grasso, insoddisfazione del corpo) e ha tutte le possibilità di diventare obesità. In questo caso, si consiglia una facile correzione del peso alla norma o ai valori ad essa vicini. Inoltre, non interferire con la consultazione di un nutrizionista.

L'obesità è un indicatore di malattia cronica associata ad eccesso di peso corporeo. L'obesità porta inevitabilmente a problemi con il sistema cardiovascolare e aumenta significativamente il rischio di contrarre altre malattie (diabete, ipertensione, ecc.). Il trattamento dell'obesità viene effettuato esclusivamente sotto la supervisione di un nutrizionista o endocrinologo e solo dopo aver effettuato i test necessari e aver determinato il suo tipo. Non è consigliabile esercitare diete e attività fisiche gravi per l'obesità in modo incontrollabile, poiché ciò potrebbe causare ulteriori problemi.

Risposte alle domande

Quale peso specifico è perfetto per me?

La calcolatrice calcola il range di peso, che è l'ideale per te dato l'altezza specificata. Da questa gamma sei libero di scegliere qualsiasi peso specifico, in base alle tue preferenze, convinzioni e requisiti per la figura. Ad esempio, i seguaci di una figura modello tendono a mantenere il loro peso in basso.

Se la tua priorità è la salute e l'aspettativa di vita, allora il peso ideale viene calcolato in base alle statistiche mediche. In questo caso, il peso ottimale viene calcolato da un BMI di 23.

Puoi fidarti della stima risultante?

Sì. Il peso degli adulti è valutato sulla base di ricerche autorevoli dell'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS). La stima del peso di bambini e adolescenti dalla nascita fino ai 18 anni di età viene effettuata con un metodo speciale separato, anch'esso sviluppato dall'OMS.

Perché il genere non viene contato?

La valutazione del BMI degli adulti è la stessa sia per gli uomini che per le donne - questo è giustificato dai risultati degli studi statistici. Allo stesso tempo, per la valutazione del peso di bambini e adolescenti, il sesso e l'età sono di fondamentale importanza.

Qualche altro calcolatore di peso dà un risultato diverso. Cosa credere?

Ci sono un numero enorme di calcolatori progettati per dare stime del peso in base all'altezza e al sesso. Ma le loro formule, di regola, sono state sviluppate nel secolo scorso da individui o squadre basate su criteri che non si conoscono o non si adattano (ad esempio, le formule per la valutazione degli atleti).

Le raccomandazioni dell'OMS utilizzate in questo calcolatore sono state sviluppate per le persone moderne ordinarie, tenendo conto delle realtà della vita moderna, delle conquiste mediche e sulla base di nuove osservazioni della popolazione di tutti i continenti del pianeta. Pertanto, ci fidiamo solo di questa tecnica.

Credo che il risultato dovrebbe essere diverso.

La valutazione viene effettuata esclusivamente sulla base dei dati forniti in merito all'altezza e al peso (nonché sull'età e il sesso per i bambini). In caso di risultati imprevisti, si prega di ricontrollare tutti i dati inseriti. Inoltre, assicurati di non appartenere a nessuna delle categorie di persone il cui peso non è soggetto a valutazione attraverso l'indice di massa corporea.

Il mio risultato è una mancanza di peso corporeo, ma voglio comunque perdere peso

Questo non è inusuale. Inoltre, molti modelli e ballerini professionisti fanno proprio questo. Tuttavia, in questo caso, si consiglia di perdere peso solo sotto la supervisione di un dietologo e endocrinologo, al fine di non causare danni alla salute, se questo significa qualcosa per voi.

Il mio risultato è la norma, ma mi considero completo (o magro)

Se sei preoccupato per la cifra, allora ti consigliamo di andare in palestra, dopo aver consultato un buon nutrizionista.

Il mio risultato è pre-obesità (o obesità), ma non sono d'accordo.

Se sei un atleta con un aumento della massa muscolare, quindi la valutazione del peso da BMI semplicemente non è destinata a te (questo è menzionato nella spiegazione). In ogni caso, per un'accurata valutazione individuale del peso, rivolgersi a un nutrizionista - solo in questo caso, si riceverà un risultato autorevole con il sigillo del medico.

Perché mi sento troppo magro o grasso, anche se il mio peso è normale?

Presta attenzione alla personalità e al peso di quelle persone che ti infastidiscono. Di regola, sono giudicati solo da loro: soggettivamente. I pieni sono sempre considerati magri - magri, e quelli magri sono considerati pieni - grassi, inoltre, entrambi possono avere peso entro i limiti di una norma sana. Considera anche i fattori sociali: cerca di escludere o sopprimere quei giudizi nel tuo indirizzo che sono basati sull'ignoranza, l'invidia o l'antipatia personale. La fiducia è solo una valutazione obiettiva del BMI, che indica chiaramente il tasso, l'eccesso o il deficit di massa; e fidati delle tue preoccupazioni riguardo alla figura solo per supportare le persone della tua classe di peso o dottore.

Come calcolare l'indice di massa corporea (BMI)?

Il peso specificato in chilogrammi deve essere diviso per il quadrato dell'altezza indicata in metri. Ad esempio, con un'altezza di 178 cm e un peso di 69 kg, il calcolo sarà il seguente:
BMI = 69 / (1,78 * 1,78) = 21,78

Calcolatore di BMI e peso ideale in base all'età per donne e uomini

Calcolatrice per il calcolo dell'indice di massa corporea (peso corporeo) e peso ideale per donne e uomini, tenendo conto dell'età

Il tuo peso ideale

Indice di massa corporea (BMI o BMI)

Indice di obesità corporea

Il problema delle preoccupazioni di sovrappeso nel nostro tempo molti. Essere snelli significa essere belli e sani. Uomini e donne calcolano il loro peso ideale e fanno del loro meglio per abbinare la figura amata. Ma come scoprire a cosa serve?

Molto spesso, viene utilizzata una formula semplice: gli uomini sottraggono 100 dall'altezza in centimetri e le donne 110. Il numero risultante è considerato il peso ottimale. Tuttavia, questo calcolo non tiene conto dell'età, del tipo di corpo di una persona e di altre funzionalità aggiuntive. Pertanto, non è adatto a tutti. Un risultato più accurato può essere trovato calcolando l'indice di massa corporea (BMI).

Cos'è l'indice di massa corporea

BMI è un valore che mostra quanto è corretto il rapporto tra altezza e peso di una persona. Utilizzando una formula speciale, viene calcolato se il soggetto soffre di obesità o distrofia. Spesso, questo metodo viene utilizzato dai medici nel trattamento di malattie associate a sovrappeso o sottopeso.

L'idea di calcolare il BMI appartiene allo scienziato belga, che visse nel 19 ° secolo, con il nome di Quetelet. Successivamente, molti nutrizionisti e antropologi apportarono varie modifiche al tavolo. Al momento, ci sono formule in base alle quali si può scoprire l'IMC non solo secondo Quetle, ma anche secondo Brock, secondo Humvee, secondo Kreff e Devin. Tali nomi hanno ricevuto il nome di scienziati che hanno calcolato gli indicatori.

La formula per il calcolo dell'IMC per Brock fu derivata alla fine del XIX secolo da un medico francese. È ideale per l'uomo medio della strada con un'altezza di 155 cm a 2 m. Il metodo di Brock fu completato dal professor Kreff. Nei calcoli per il suo metodo prende in considerazione il tipo di corpo.

Usando una formula specifica, puoi scoprire se una persona soffre della cosiddetta obesità centrale. Per questa vita è diviso per il volume dei fianchi. Una cifra sopra 0.9 indica che il test ha un problema. La pancia appesa è una minaccia per la salute. Dicono che centimetri in più alla vita privano diversi anni di vita.

Va notato che gli indicatori della norma in tempi diversi differivano. Negli ultimi anni, il BMI ideale è diventato significativamente inferiore rispetto a prima, e quindi il numero di persone che soffrono di sovrappeso e obesità è aumentato statisticamente.

Da cosa dipende il BMI

A volte il calcolo di un BMI non dà risultati abbastanza corretti. Il fatto è che è importante ricordare che il rapporto tra grasso e tessuto muscolare nelle persone è diverso e dipende da molti fattori. Pertanto, le persone con lo stesso BMI non hanno lo stesso aspetto.

Distinguere tra ossi fini, osso normulaus e tipi ad ossatura larga. BMI di persone magre con spalle e petto stretti dovrebbe essere inferiore agli indicatori di iperstenici con forme grandi. A volte viene misurata la larghezza del torace per determinare il tipo di corpo.

A causa delle differenze nel rapporto tra muscoli e tessuto adiposo, il normale IMC di un uomo e una donna è diverso. Non possiamo ignorare l'età del test. Il peso ideale di una giovane ragazza o ragazzo sarà diverso dal peso corporeo di una persona matura. Questo non è sorprendente. Con l'età, lo strato grasso, che pesa meno tessuto muscolare, aumenta. Quindi una persona anziana può ottenere un indicatore ideale a seguito di calcoli e allo stesso tempo avere problemi di sovrappeso. Pertanto, si consiglia alle persone di età superiore ai 50 anni di monitorare il rapporto tra vita e fianchi per prevenire l'obesità centrale.

Una formula e una tabella speciali sono usate per calcolare il normale indice di massa corporea dei bambini. Inoltre, non dovremmo dimenticare che anche il peso ideale di ragazze e ragazzi non può essere identico. Indicatori diversi saranno nei bambini al di sotto dei 2 anni e al raggiungimento di questa età.

Soprattutto calcolato il peso ideale degli atleti. Dedicano molto tempo all'allenamento e quindi hanno sviluppato i muscoli. Il loro BMI ideale sarà significativamente più alto di quello di una persona normale.

Perché hai bisogno di sapere BMI

BMI è utile per conoscere coloro che monitorano la loro forma e salute. I medici usano questo indicatore anche per determinare la dose di droghe. Nella vita di tutti i giorni, è usato per controllare il peso corporeo.

È molto più facile seguire la figura sapendo per cosa lottare. E a volte capita che le persone inventino problemi da soli. Le ragazze, per esempio, si esauriscono con diete ad un peso assolutamente normale, che porta all'anoressia.

Calcolo dell'indice di massa corporea aiuterà a determinare se una persona ha problemi e quanto gravi sono. I dietisti, sulla base degli indicatori ottenuti, raccomandano a un paziente che soffre di obesità un certo sistema nutrizionale ed esercizio fisico.

Come calcolare l'IMC

L'indice di massa corporea da calcolare indipendentemente, tenendo conto di tutte le sfumature, è abbastanza difficile. Possiamo aiutare i nostri utenti a far fronte a questo compito. Per le persone che si preoccupano del loro peso, è stato sviluppato un calcolatore di indice di massa corporea online. Tutto ciò che è necessario è inserire i dati nel modulo e dopo un paio di secondi il risultato apparirà sullo schermo. Di norma, è sufficiente conoscere il tuo peso esatto. Per un risultato più affidabile, è necessario specificare il volume dei fianchi e del polso.

Scegli quale formula eseguire il calcolo e poi confronta il numero risultante con i dati nella tabella. In base al risultato, è possibile valutare se il peso del test è normale. Un indice di massa corporea indica anche se una persona è sottopeso o soffre di pienezza. L'obesità ha diversi gradi. Questo è anche preso in considerazione nei calcoli.

Offriamo un comodo calcolatore online per l'indice di massa corporea. Nonostante la sua semplicità, è abbastanza preciso. È possibile calcolare l'indice di massa corporea in base all'età utilizzando diverse formule o ricavare una cifra media che sarà il più vicino possibile a quella corretta.

BMI: una cifra approssimativa

Anche la formula più accurata non può calcolare il peso ideale. Ogni persona è individuale Pertanto, non essere turbato se le prestazioni non rientrano nell'intervallo normale.

L'errore di molti, e in particolare dei rappresentanti della buona metà dell'umanità, è il desiderio di essere come modelli da riviste patinate. La minima deviazione dalla norma può causare il panico.

Naturalmente, se i calcoli indicano una pienezza dolorosa, vale la pena di pensare e cercare di ottenere i migliori risultati. L'obesità non influisce favorevolmente sullo stato generale di salute e sullo stato della salute umana. Essere sovrappeso porta a ipertensione, malattie cardiovascolari, diabete mellito e malattie articolari. Pertanto, si dovrebbe agire e sbarazzarsi di chili in più.

D'altra parte, succede che il BMI rientri nel range di normalità, e il corpo sembra flaccido e non è affatto giovane. In questo caso, non essere orgoglioso dei risultati del test e non prendersi cura della figura. Dovresti prestare attenzione allo sport o almeno aumentare l'attività fisica per portare il corpo in ordine. Ma queste persone non hanno bisogno di una dieta per niente..

Anche se i risultati del test hanno mostrato un risultato negativo, dovresti ascoltare te stesso. Quando una persona è soddisfatta del suo riflesso nello specchio, ei dottori non vedono una minaccia per la salute in chili di troppo, è meglio dimenticare le formule e i calcoli e godersi la vita nel solito ritmo.

Come calcolare il peso corporeo

È necessario che ogni persona moderna sappia come calcolare il peso corporeo e fare le giuste conclusioni sullo stato degli indici, che mostrano se si ha l'obesità o una predisposizione a questo disturbo. Ti offriamo i metodi di base su come calcolare la massa del tuo corpo usando semplici formule e tabelle.

La massa del corpo umano e il suo eccesso

Il peso corporeo di una persona è l'indicatore più importante dello stato della nostra salute, che determina se la nutrizione soddisfa i bisogni del corpo. Distinguere tra normale, sovrappeso o sottopeso.

Naturalmente, l'obesità implica necessariamente la presenza di sovrappeso, derivante dall'accumulo di grasso.

Tuttavia, il concetto di eccesso di peso corporeo non è sinonimo di obesità e ha un significato indipendente. Quindi, molte persone hanno un leggero sovrappeso, non raggiungendo il grado della malattia, cioè l'obesità. Inoltre, il peso corporeo in eccesso è causato da muscoli sviluppati (in atleti o persone impegnate in un intenso lavoro fisico) o ritenzione di liquidi nel corpo in una serie di malattie.

Allo stesso modo, la mancanza di massa corporea non raggiunge sempre il grado di malattia - carenza di proteine-energia. Sviluppato molti metodi per controllare il peso corporeo. Solitamente mirano a confrontare la crescita e il peso corporeo e a confrontare il risultato con indicatori standard calcolati sulla base di varie formule o riportati in tabelle speciali. In precedenza nella medicina domestica, il peso corporeo eccedente la norma per questo adulto del 5-14% veniva chiamato sovrappeso e, superando la norma del 15% o più, indicava l'obesità come una malattia. Allo stesso tempo, nella pratica medica all'estero, il sovrappeso era considerato obesità, raggiungendo il 20% o più rispetto agli standard adottati nelle tabelle o ottenuti con formule di calcolo. Di conseguenza, i tassi di prevalenza dell'obesità nel nostro paese erano più alti che in altri paesi.

La formula di Brock

Finora, la formula di Brock, proposta più di un secolo fa dal chirurgo e anatomista francese Paul Brock, è famosa. Secondo questa formula, i seguenti indicatori sono la norma.

La norma del giusto peso corporeo

Uomini di corporatura media:

  • con una crescita fino a 165 cm, la norma del peso corporeo in chilogrammi è uguale ad un aumento in centimetri meno 100;
  • con altezza 166-175 cm - meno 105;
  • con altezza di 175 cm e oltre - meno 110.

Completezza o obesità: metodi per stimare il peso corporeo

Nelle donne di altezza e corporatura appropriate, il peso corporeo appropriato dovrebbe essere circa il 5% in meno rispetto agli uomini.

Viene anche proposta una versione semplificata del calcolo:

  • per le donne di età inferiore ai 35 anni, il peso corporeo normale dovrebbe essere uguale ad un aumento in centimetri meno 110;
  • oltre 35 anni - crescita in centimetri meno 100.

Nelle persone con una gabbia toracica stretta (corpo astenico), i dati ottenuti sono ridotti del 5%, mentre nelle persone con un'ampia cellula toracica (corporatura iperstimenica) aumenta del 5%.

Ho notato che la formula "altezza in centimetri meno 100", che è popolare per la sua semplicità, è usata per persone di qualsiasi altezza e distorce la figura di Broca.

Come determinare l'IMC: calcolo dell'indice di massa corporea

Attualmente, nella pratica internazionale viene utilizzato un indicatore molto informativo: il calcolo dell'indice di massa corporea (BMI), chiamato anche indice di Quetelet. Nel 1997 e nel 2000 L'OMS ha raccomandato la misurazione della massa corporea basata sul BMI, con il quale i medici russi hanno concordato. Tuttavia, nel rapporto "Prevenzione, diagnosi e trattamento dell'ipertensione arteriosa primaria nella Federazione Russa" (2000), esperti della Società Scientifica per lo Studio di Ipertensione Arteriosa, Società Scientifica di Cardiologia Russa e Consiglio Interdipartimentale per le Malattie Cardiovascolari hanno emendato: come limite inferiore di BMI, caratterizzando il peso corporeo normale, si propone di considerare 20 kg / m 2 invece dell'indicatore raccomandato dall'OMS di 18,5 kg / m 2 mostrato nella tabella. La ragione di questa proposta è semplice: un numero di studi ha rilevato che tra le persone con bassi valori di BMI (meno di 19-20 kg / m2), c'è un più alto tasso di mortalità non solo da cancro o malattie polmonari ostruttive croniche, ma anche da malattie cardiovascolari.

Prima di determinare l'IMC, il peso corporeo disponibile in chilogrammi è diviso in altezza in metri quadrati:

IMC = peso corporeo (in chilogrammi) / (altezza in metri 2).

Tabella indice dell'indice di massa corporea

La tabella dell'indice di massa corporea consente di valutare la propria salute e considerare i possibili rischi di sviluppare malattie croniche. Descrive le caratteristiche dell'indice di massa corporea (BMI). Ti avvertiamo che la valutazione dell'indice di massa corporea deve essere effettuata da un medico qualificato tenendo conto delle tue caratteristiche individuali.

BMI, kg / m 2

caratteristica

sottopeso

Peso corporeo normale

sovrappeso

Obesità 1 ° grado (lieve)

Obesità 2 ° grado (moderato)

Grado 3 Obesità (grave)

Mostrerò l'uso della formula in un esempio specifico. Supponiamo che la tua altezza sia di 165 cm e il peso sia di 67 chilogrammi.

  1. Trasforma l'altezza da centimetri a metri - 1,65 m.
  2. Aumentare 1,65 metri per quadrato - questo sarà 2,72.
  3. Ora 67 (peso) diviso per 2,72. Il risultato è 25,7 kg / m 2, che corrisponde al limite superiore della norma.

È possibile e non calcolare il BMI individualmente, ma utilizzare una tabella speciale, sviluppata dalla DG Bessenen nel 2001.

Si consideri che ci sono un certo numero di inconvenienti: non ci sono valori di BMI inferiori a 19 kg / m2, e il BMI, che caratterizza diversi gradi di obesità, è dato in forma abbreviata nella tabella.

Tabella - Indici di massa corporea secondo l'altezza e il peso corporeo:

Indice di massa corporea

Peso corporeo, kg (arrotondato)

Indice anca vita

Negli ultimi anni, è stato stabilito che il rischio di sviluppare un certo numero di malattie dipende non solo dal grado e dalla durata dell'obesità, ma anche dalla distribuzione del grasso nel corpo.

A seconda della posizione dei depositi di grasso si distinguono:

  • obesità addominale (è anche chiamata viscerale, androide, "superiore", "tipo di mela", tipo maschile) - il grasso in eccesso si trova principalmente sullo stomaco e nella parte superiore del corpo. Questo tipo di obesità è più comune tra gli uomini;
  • obesità gluteofemorale (è anche denominata gluteo-femorale, ginoide, "inferiore", "pera", tipo femminile) - il grasso in eccesso si trova principalmente sulle cosce, glutei e nella parte inferiore del corpo, che è tipico per le donne.

Con l'obesità addominale, anche il sovrappeso minimo aumenta il rischio di malattie cardiovascolari e la morte da loro. La probabilità di malattia coronarica, così come i suoi tre principali fattori di rischio: ipertensione, diabete di tipo 2 e metabolismo dei lipidi (aumento del colesterolo nel sangue e altri indicatori). La combinazione di queste malattie e condizioni è chiamata sindrome metabolica. Il suo trattamento, anche con l'aiuto della terapia dietetica, è di fondamentale importanza. Inoltre, il trattamento è indicato non solo con l'obesità addominale diagnosticata, ma anche con un significativo eccesso di peso corporeo (BMI - 27-29,9 kg / m2), se il grasso si deposita principalmente nella parte superiore del corpo.

L'indice dell'anca vita è il rapporto tra la circonferenza della vita (misurata sopra l'ombelico) e la più grande circonferenza dei fianchi (misurata a livello dei glutei).

L'OMS raccomanda le seguenti stime: se l'ITB supera 0,85 per le donne e 0,95 per gli uomini, ciò indica l'obesità addominale.

Al contrario, l'obesità gluteofemorale non è associata a un marcato rischio aggiuntivo e ha conseguenze mediche minime. Il suo trattamento è principalmente di importanza cosmetica. Prendo atto che stiamo parlando di obesità senza malattie concomitanti, in particolare senza diabete di tipo 2 e ipertensione.

Per determinare il tipo di obesità, è necessario determinare l'indice vita / fianchi (ITB).

È consentito misurare solo la circonferenza della vita. È riconosciuto che il rischio di sviluppare la sindrome metabolica:

  • aumenta moderatamente con una circonferenza della vita di 80 cm e più nelle donne, 90 cm e più negli uomini;
  • aumenta drammaticamente con una circonferenza della vita di 88 cm e più nelle donne, 102 cm e più negli uomini.

I dati moderni richiedono nuovi approcci per la valutazione del peso corporeo. In particolare, è emerso che il sottopeso è un fattore di rischio per l'aumento della mortalità da alcune malattie non trasmissibili. Anche le nozioni di tessuto adiposo come metabolicamente inerte, che è un deposito esclusivamente energetico, sono cambiate. È ora stabilito che il tessuto adiposo è una ghiandola endocrina diffusa che produce numerosi ormoni e sostanze biologicamente attive.

Tabella - Sostanze biologicamente attive secrete dal tessuto adiposo:

Indice di massa corporea

La maggior parte delle formule per il calcolo del peso ideale, purtroppo, riflettono solo i dati medi e non possono descrivere in modo obiettivo il tuo caso. Ad esempio, in precedenza la formula "La tua altezza meno 100" è stata utilizzata attivamente per calcolare il peso ideale. Negli uomini, questa cifra doveva prendere un altro 10%, e nelle donne era 15 anni. Il numero risultante era il peso ideale per cui lottare.

In questo algoritmo, ovviamente, c'è una condivisione di buon senso, ma questo non tiene conto delle caratteristiche personali di una persona - la sua età, la sua costituzione e la composizione del tessuto. Dopo tutto, due persone della stessa altezza e corporatura possono avere un peso completamente diverso, se non altro perché i muscoli pesano molto più del grasso.

La verità è che il peso ideale è il peso in cui ti piaci e in cui ti senti a tuo agio.

Eppure, c'è un indicatore che è oggi riconosciuto come il più obiettivo. Questo cosiddetto indice di massa corporea è un numero che aiuta a determinare a quale categoria di peso si appartiene. Se soffri di sovrappeso o obesità o sottopeso o il tuo peso è normale, sei sano e non hai bisogno di alcuna dieta radicale.

L'indice di massa corporea viene calcolato utilizzando la formula "peso diviso per altezza al quadrato". ie se il tuo peso è di 60 kg e l'altezza è di 1, 66, allora il tuo indice di massa corporea è 21,77 - questo è il normale indice di massa corporea. Ma se hai un numero maggiore di 25, allora dovresti perdere peso.

Recensioni dei nostri lettori: (264)

Ho 16 anni e il mio peso è 47 e un'altezza di 162 imt-18.1 è una mancanza di peso. Sto cercando di diventare un po 'grasso, ma non posso. Mangio tutto, ma il peso rimane lo stesso, non so nemmeno se essere felice o no

Il mio peso è 70, l'altezza è 166. Ho 6 chili in più a 13 anni, e questo è l'obesità, e questo programma dice che ho un paio di chili in più, sospettosamente...

160/41
hyty imt 16.2

La mia altezza è 169, peso 62
BMI 21.7, ma mi sembra di avere un eccesso di peso

Ho 69,4 (altezza 1,76 e peso circa 215). Questo non è certamente 500 kg, ma anche abbastanza. Mangio probabilmente più del necessario e mi muovo un po '. Mi piace camminare, ma ogni volta che esco è un test... gli estranei mi chiamano o iniziano a ridacchiare contro di me, a volte mi tormentano.. trovo difficile moralmente e capisco che non posso farcela da solo. Quindi rimane da non perdere nemmeno peso, ma basta provare a non ingrassare. Non so dove cercare aiuto, e non ci sono soldi. Capisco che forse sto guidando troppo me stesso.. Ma ad essere onesti, non mi interessa più quale sarà il risultato. Voglio solo che finisca.

Ho 26,6 chili in più su una dieta

Mi sembra che con imt 18.9 sia troppo grasso

katunya1112
Secondo me, quindi è ovvio che 92 è già un livido
il mio 27, mi siedo a dieta)

Calcolatore di indice di massa corporea (BMI) online

Anche le ragazze snelle si preoccupano del loro peso, e la frase "I'm fat", silenziosamente o ad alta voce, non dice solo ballerina o ginnasta. E anche loro a volte considerano i loro volumi eccessivi! Tuttavia, esiste un modo affidabile per determinare se un tale problema esiste nella realtà o solo nella tua testa.

A tale scopo, serve un obiettivo, riconosciuto dal medico, come l'indice di massa corporea o l'indice di massa corporea. Questo indicatore determina il rapporto tra peso corporeo e altezza di una persona e ti consente di valutare il modo in cui corrispondono l'uno all'altro. Pertanto, i valori di BMI all'interno dell'intervallo normale significano principalmente che i rischi associati al sovrappeso non minacciano la salute umana, e solo allora, con tali indicatori, la figura appare più armoniosa.

Come calcolare l'indice di massa corporea

Come per qualsiasi indicatore relativo, il calcolo dell'indice di massa corporea richiede alcune riserve se utilizzato nella pratica. Innanzitutto, il tipo di figura e lo spessore del tessuto osseo possono influire in modo significativo sul suo valore. E in secondo luogo, a seconda della presenza e dell'assenza di massa muscolare, lo stesso valore di BMI può corrispondere sia ad una figura sportiva piuttosto densa e in forma.

Tuttavia, questi sono, ovviamente, casi estremi. Molto spesso, l'indice di massa corporea riflette in modo adeguato il quadro generale e può fungere da linea guida per i problemi di perdita di peso.

Calcola l'indice di massa corporea: formula

La determinazione dell'indice di massa corporea si basa su una dipendenza empirica molto semplice. Per calcolarlo, prendi il tuo peso in chilogrammi e dividilo per il quadrato dell'altezza in metri. Ad esempio, un BMI per una ragazza con un'altezza di 170 cm (1,7 m) e un peso di 54 kg sarà 18,69.

Puoi memorizzare questa semplice formula per calcolare da solo l'indice di massa corporea, o semplicemente usare la nostra calcolatrice.

A proposito, è anche molto facile calcolare il peso corporeo ideale: è sufficiente moltiplicare il quadrato dell'altezza in metri per la cifra desiderata all'interno dell'intervallo normale. Diciamo che prendiamo 21 come guida. Quindi, con una crescita di 165 cm, il peso dovrebbe essere di 57 kg (1,65² x 21,57 kg).

Body Mass Index Calculator (BMI)

Con questo calcolatore online puoi calcolare il tuo indice di massa corporea, BMI (dall'inglese. Indice di massa corporea - BMI). Con l'aiuto dell'indice di massa corporea è possibile verificare la corrispondenza tra il peso corporeo e l'altezza e scoprire se si è in sovrappeso o, al contrario, se si soffre di una mancanza di peso. Per calcolare il tuo indice di massa corporea (BMI), compila il calcolatore di campo corrispondente all'altezza e al peso. Immettere i valori di altezza e peso al decimo più vicino, quindi il risultato del calcolo sarà il più accurato.

L'indice di massa corporea BMI (BMI) è stato proposto dallo scienziato belga A. Quetle e può essere calcolato utilizzando la seguente formula:

Per interpretare i valori dell'indice di massa corporea calcolati, utilizzare la tabella seguente.


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